天使健美夏令營（第二階段-七月份）
匿名
文：Pei

七月份的體能課表比上個月多了彈跳爆耐力、敏捷及高強度心肺耐力訓練
高強度心肺耐力訓練裡最有趣的就屬法特雷克這也是有氧間歇的變化版本
法特雷克就是大家排成一排排在最後面的人要盡全力衝刺到排第一個人的前面
然後用五成力慢跑等下一個排最後的人再次衝刺到排第一的前面
如此循環持續跑25分鐘 故這個比間歇訓練更要求團隊精神

一開始蠻害怕自己跟不上男籃的速度而拖累了大家
可是既然要練體能就得發掘自己的潛力 只好硬著頭皮跟著跑
跑著跑著十幾圈過去了 奇怪 怎麼都不喘？ 難道是我體能進步了嗎？

繼續閱讀 >>>
標籤： 0 意見 | | edit post