文：璇璇
訓練日期：2011-08-07
第三階段的體能訓練一樣讓人 驚驚叫，
只是這驚驚叫已從哭爹喊娘、大呼小叫轉變成目瞪口呆、喘氣連連。
訓練強度變高， 很多無氧短距離衝刺折返跑訓練
讓人欣喜若狂的是訓練時間縮短了，不必再擔心自己最後撐不撐的下去，
正因為訓練時間不長，反而更能專注及全力做好當下的動作，
這也是體能教練一直強調的訓練目標：『專注力』
在做完大量防守或進攻訓練之後，身體還在喘的情況下，
男籃規定罰球要投進 6 顆球，
要是超過 8 顆球才完成投進 6 顆罰球的話，
『1 分鐘 17 趟籃球場邊線折返跑』燒燙燙等著品嚐
跑幾次？ 就看投了多少球才進 6顆罰球
假設我投了 15 顆才完成 6 顆罰球的話，
媽呀！我要跑 7 次 『1 分鐘 17 趟籃球場邊線折返跑』
這這這...........就算是超人也經不起這折騰呀！
超過一分鐘沒跑完者，還來不及享受珍貴甜美的空氣，又要再重跑
我看得很擔驚受怕（我的罰球命中率很低）
耳邊不時傳來小雲教練的諄諄教誨：『中鋒被犯規的機會很多，罰球進不進對輸贏有很大的影響～～～』
看了看眼前矮小的女籃，我很不願意承認我是................中鋒！
佛陀阿！ 上帝阿！阿拉阿！聖母阿！
大慈大悲的祢如果聽到我虔誠的心聲又看到我心酸的處境，
請儘快派出比我高的女生出來拯救我，
要不給我如教練們那般精準的投籃手感
我會跪下來痛哭流涕地感激祢的！
要是明年亞太聽障女籃是小雲教練帶的話，
我死定了！！！！
好像太過悲觀了喔～
還沒遇到，就自己先嚇自己。
不行！！
如果我看的到未來是這個樣子，
現在得做些什麼來扭轉這個命運，
我要更積極點，有空多練練罰球、練練手感
就算不能每次百分百命中，至少我問心無愧的盡力了！
阿布教練為了讓這次的體能訓練加一點趣味性，帶來幾個好玩的遊戲，
所有遊戲都一樣，分兩組人馬，
全部的人只能在三分線內移動，
跑出外面就等於淘汰。
一個遊戲是傳給隊友要傳十次才算贏，
被敵方撥到或是被搶到球就輸了，要罰跑籃球場。
另一個遊戲（有點像抓鬼），
拿到球的人，得在地上拍一下，再持球去碰敵方，
被碰到的人就出局，
持球的人沒機會或是碰不到人，就趕緊傳球給隊友，
隊友也一樣要在地上拍一下，再去碰人
直到把敵隊都殺光光再換隊。
三分線內看似空間很大，
11 個男生加 4 個女生都在裡面，其實是很擁擠的～
更別說男生練重訓之後，身材都很壯碩
女生就像四塊嬌嫩的豆腐，對抗著 11 個堅硬的石頭
像似待宰的小雞，死路一條！
人阿！要生存時，是會激起求生的本能，管他是應該還是不應該做
Pei 有次接到球，來不及傳出去，只好死抱著球，
一群男生壓在她身上，想搶手中的球，
再不然就是抓到球，搶過來，也不管 Pei 已被搶到飛起來了，
這樣暴力的畫面，猶如看一場 Super Bowl 美式足球超級盃上演，
那樣的恐怖阿！
我很卒仔，不敢接球，
小心地閃躲敵方，又要避免被隊友撞到，
這樣的小心，還是逃不過右腳膝蓋旁被撞的命運，
以下有圖有真相
不過還滿好玩的啦，大家都玩的很開心！
再來練不同的起跑動作，全力衝刺到另一邊
原來不同方向，起跑動作也不同，
如果把這起跑動作學的很熟練的話，
以後回防或是折返跑時，就可爭取那快幾秒的時間，
別小看這幾秒的時間，它渺小到可以決定個人及球隊的生死！
阿布教練說：『這個訓練動作很輕鬆～』
Pei 一聽到就偷偷跟我說：『屁啦！一點都不輕鬆，好不好？！』
我聽了就笑個不停，原來看似堅強什麼都不怕的 Pei ，其實也怕做體能～～
哈哈哈！！！
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