練球日期：2011年3月3日
文：塵埃
雖然五點半到六點半是重訓時間，
但我告訴這些女孩子們，
六點半前，要把重訓、掃地以及跑操場五圈統統完成，
重訓的加重有：
1.加一磅。2.加一次（原本三次，多做一次）。
加料有：
3.加一樣（後踢，北聰的老師說有另一個名字，叫做「後勾」）。
除此之外還有加深：
4.加難度（仰卧起坐45度）。
每個女孩子們叫苦連天，但決定洗心革面的阿潘，自願要做6磅。
其實不是我要加一樣，而是因為後踢健身是原本的菜單，
但上學期斷線了，等了一學期，在這學期已經修好了，
看到後踢器材修好了，我多開心呀！
但也因為仰卧起坐的椅子拿去修了，
只剩下另一邊斜面45度的椅子，天要如此，我也沒意見。
文：塵埃
雖然五點半到六點半是重訓時間，
但我告訴這些女孩子們，
六點半前，要把重訓、掃地以及跑操場五圈統統完成，
重訓的加重有：
1.加一磅。2.加一次（原本三次，多做一次）。
加料有：
3.加一樣（後踢，北聰的老師說有另一個名字，叫做「後勾」）。
除此之外還有加深：
4.加難度（仰卧起坐45度）。
每個女孩子們叫苦連天，但決定洗心革面的阿潘，自願要做6磅。
其實不是我要加一樣，而是因為後踢健身是原本的菜單，
但上學期斷線了，等了一學期，在這學期已經修好了，
看到後踢器材修好了，我多開心呀！
但也因為仰卧起坐的椅子拿去修了，
只剩下另一邊斜面45度的椅子，天要如此，我也沒意見。
